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赢发娱乐网址-心机婊|维秘身材那么好,秘方全都在这儿了!

来源:互联网      2020-01-11 13:43:34 热度2774

赢发娱乐网址-心机婊|维秘身材那么好,秘方全都在这儿了!

赢发娱乐网址,趁着周末,小编看完了今年的维秘秀。总觉得今年的维秘很“春晚”,二者在观众心中都有审美疲劳,看了有点尴尬症犯。。。(估计是下一届维秘秀要在中国办,想提前向春晚致敬,趁机拉拉关系????)可惜了咱的大表姐,你原本可以更美的。。。

现在,咱们不谈bra不说台步,看着这些美好的肉体,小编本能的捏了捏肚子,然后决定为你们扒一扒这些迷死人的妖精们是如何做到的(当然,我不会告诉你们我已经拒绝了中午的锅包肉,励志做个风一样的女纸????????????)

adriana lima

像运动员一样训练 秀前9天只吃流食

维密最宝贝的天使之一,从2000年签约至今,也是演绎梦幻胸罩最多的天使。

这位“祖母级”天使对自己要求苛刻到不行,在维密大秀前4个月的严格集训里,每周都需要有四天的时间做针对臀部、大腿和身体其他部位的大重量负重训练。

深蹲、举重、负重箭步蹲、二头肌弯举、肱三头肌卧推和俯卧撑,到了秀前三周,还会将训练时间增加到5个小时之久。

这种运动员式的训练方法还不够,登台前6个星期开始,她完全不吃任何带碳水化合物以及脂肪的食品,在模特界简称“猫步饮食”。

小编温馨提示,这种反人类的饮食方法咱们看看就好,毕竟人家也就一年一次,平时的饮食还是很健康滴!

gigi hadid

沉迷拳击

听说在维密秀前的一周集训,gigi会加强拳击训练,每次训练都从300个跳绳开始热身,听说这是瘦腿的好方法。

正式开始拳击训练时,要跟着教练的口令,不停变换拳法和姿势,训练到全身所有部位,一般训练时间在30-45分钟最佳。减脂+塑造肌肉线条两不误~

说好一起胖到老,你却偷偷画出了马甲线。。。

bella hadid

每天锻炼三小时,多吃全麦食品

bella hadid说她从很早开始就为维秘做准备了,每天要锻炼三小时,还要补充大量的蛋白质。

饮食方面也很有讲究:

另外,据说她还忙着改变自己的万年扑克脸形象。在自己的公寓里搬了个大镜子,一有空就对着镜子练习“how to smile”……

kendall jenner

平均一天喝12杯自制排毒茶

听说在大秀前肯豆每天睁眼都要先喝上一杯自制的排毒茶,这种茶由”香茅“和”绿茶“混合,平均一天要喝12杯的量。

所有高热量的食物也被划入了地雷区,都是用苹果代替,也是有够拼。

建议大家平时没事就多吃水果,多上上洗手间,没点毅力怎么做女王?

“吃货”老奚

eat hard work hard

听说老奚是一位资深“吃货”,在健身房折磨自己的同时,也绝对不能亏待了自己的胃,大战当前还经常被网友“抓现行”

别看我们老奚爱美食,私下里更是一位爱健身的妹子!eat hard,work hard,才是我们瘦瘦瘦的硬道理嘛!

在这段时间内饮食一定要特别当心,尽量少吃糖分和碳水化合物。而且一定要尽可能的去健身来保持身材。

每天坚持40分钟的有氧运动和40分钟的无氧运动,边吃边瘦,开心最重要啦!

雎晓雯

每天跑20分钟步,饮食不克制

她说自己从去年的这个时候就已经开始为维秘做准备,找了教练帮自己做健身,经过一年苦训,终于有了马甲线。

现在每天基本上都会跑20分钟的步,然后隔一天做一些力量训练,但是不会做举重那些,而是用自身的力量做一些动作。

至于饮食,雎晓雯表示不会刻意控制,她说很多亚洲人都有一个了不起的优点,就是很难长肉……

真的么????️????️??算了算了,最可恨的还在这里:

何穗

很遗憾,我吃不胖!

对于何仙姑,小编默默滴不想说话。。。

之前她参加《谁是你的菜2》,要秀自己的冰箱,原本大家都在猜超模的冰箱里应该都是护肤品和各种低热量的食物,结果里面都是……

你真的没有看错,它们真的是常伴你左右的肉铺、薯片、巧克力!何穗还很理直气壮,因为如果看电视没有这些东西,就很不生活啊。

这样直白的伤害真的让人无法痊愈。。没办法,只有胖纸才明白人生中最宝贵的三个字就是,吃!不!胖!

不过就算人家再瘦再美好,赛前还是会po出一些健身照来励志。再照照镜子,你捏?

我该怎么做?

大美k健身操,马住马住!

周末不健身,四季徒伤悲。咱又不是“阿拉蕾”,就不要玩什么肉嘟嘟的游戏了!这是超模大美k在ins上的公开教程,小编也只能帮你到这儿了。

跳绳每分钟能消耗11大卡,在跳绳的同时收紧你的腹部。

高抬腿,大幅度增加代谢的运动,能持续燃脂一整天。

缓解圆肩和驼背的动作。

核心稳定性训练,强化你的腹肌

收腹平板支撑

如果看到这儿你还能安心葛优躺,那小编只能说你是真正的勇士,胖还贪吃,困还熬夜,丑还颜控,一看咱们就是一伙的,来嘛,亲一个!????

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